I benefici della meditazione e del rilassamento per migliorare la performance fisica: i 5 tibetani
Riduce lo stress, aumenta la concentrazione e allevia il dolore fisico. Scopri come la meditazione favorisce il benessere e l’equilibrio di corpo e mente, migliorando anche il tuo workout.
Qui ed ora. Quante volte vi è capitato di sentirlo? Un concetto che spesso sembra impossibile da raggiungere, tra le to do list infinite e il ritmo frenetico della routine, i pensieri che riportano al passato o ci fanno preoccupare per il futuro.
Un modo per riconnetterci con noi stessi, però, esiste ed è la meditazione: il suo significato è racchiuso nell’etimologia stessa del termine, che deriva dal latino meditari, ovvero “curare”.
Meditare ci permette di distaccarci dai pensieri osservandoli senza giudizio e di ridurre lo stress lasciando andare ansie e preoccupazioni, focalizzando la mente solo sul presente. Più di una semplice tecnica, un approccio alla vita che ci dona una nuova consapevolezza del nostro essere e che offre innumerevoli benefici per il corpo e la mente, da cui trarre vantaggio anche durante l’allenamento.
Tutti i benefici della meditazione
Pur trattandosi di una pratica antica, la meditazione e i suoi benefici sono oggetto di studi recenti, secondo cui meditare almeno 10 minuti al giorno aiuta non solo ad attenuare sentimenti e pensieri negativi, ma anche a migliorare la nostra salute generale.
Ecco alcuni dei benefici psico-fisici più noti e scientificamente dimostrati della meditazione:
- Riduce lo stress: meditare combatte i danni dello stress, riducendo l’infiammazione cellulare e i livelli di cortisolo nel sangue.
- Rafforza la salute emotiva: nutre l’autostima e la serenità, riducendo i livelli di ansia e negatività.
- Migliora memoria e concentrazione, favorendo la produttività.
- Riduce la pressione arteriosa: meditare con regolarità favorisce il rilascio nel sangue di ossido nitrico, una sostanza in grado di rilassare i vasi sanguigni permettendo al sangue di fluire meglio.
- Migliora la qualità del sonno
- Riduce la sensibilità al dolore: la meditazione ottimizza la tolleranza e l’accettazione, rendendo la sofferenza psicologica meno intensa.
- Rafforza il sistema immunitario: la meditazione, riducendo lo stress, diventa un potente immunostimolante.
- È un potente anti-aging: la meditazione rallenta il processo di invecchiamento delle cellule.
- Aumenta la consapevolezza di sé e favorisce l’empatia e la gentilezza.
Come la meditazione migliora la performance fisica
Vi è mai capitato di uscire dalla palestra e di sentirvi più stanchi e frustrati di prima? Sì, perché spesso ciò che ci impedisce di migliorare e raggiungere i risultati prefissati non riguarda la nostra prestazione fisica, ma le sfide emotive e mentali che ci ostacolano. I sabotaggi più frequenti? La mancanza di concentrazione, stress, l’incapacità di vivere il qui ed ora rimuginando su eventi passati o preoccupandoci per il futuro.
Ecco perché la meditazione può rivelarsi efficace nel migliorare il nostro workout, incoraggiandoci ad affrontare e accettare le sfide che possiamo incontrare con il giusto atteggiamento mentale, come ad esempio le giornate di scarso rendimento o di mancati risultati.
I 5 tibetani: una tecnica di meditazione profondamente trasformativa
I 5 Tibetani sono una forma di meditazione in movimento che aiuta a prendere coscienza di sé e del proprio corpo, risvegliare e armonizzare la propria energia, unendo la consapevolezza di ciascun movimento al respiro.
Costituiti da un ciclo di movimenti e posizioni tradizionali dell’Hata-Yoga, i 5 Tibetani rafforzano il sistema immunitario, migliorano la flessibilità di tutto il corpo e rallentano il processo d’invecchiamento cellulare, donando uno straordinario benessere psico-fisico.
Un’esperienza profonda e pienamente trasformativa che permette di incontrare noi stessi e riscoprire la nostra originaria energia vitale.