Come superare la pigrizia e trovare la motivazione per andare in palestra

Ti sei iscritto in palestra, ma la pigrizia è più forte di te? Scopri i nostri consigli per vincere lo stress da workout!

A chi di noi non è capitato di essere sopraffatto dalla pigrizia e di saltare l’allenamento in palestra?
Avere dei cali di energia e motivazione è del tutto normale ma, se vogliamo davvero trarre tutti i benefici dall’esercizio fisico, questi momenti dovrebbero rappresentare delle “eccezioni alla regola”!

Ma c’è una buona notizia: anche la forza di volontà si può allenare e, osservando qualche trucco semplice ed efficace, potrai ritrovare la motivazione, trasformando il workout da dovere in piacere.
Leggi l’articolo e scopri tutti i tips anti-pigrizia di Holos Club.

7 consigli per superare la pigrizia e ritrovare il piacere di allenarsi

Scegli la palestra giusta

Frequentare la palestra che ti piace è il primo passo per non mollare al secondo o terzo allenamento! Scegli una struttura vicino a casa o al lavoro, in modo tale da non doverci andare apposta.
Il segreto? Porta con te la borsa della palestra in ufficio, passare prima da casa per cambiarsi può essere controproducente, soprattutto in inverno quando fa freddo e le giornate sono corte.

Il personal trainer fa la differenza

Affidarti ad un professionista del settore ti permetterà di individuare gli esercizi e l’allenamento più adatto a te. Sarà il tuo punto di riferimento: ti potrà aiutare con la pianificazione delle sedute di allenamento, ti guiderà a raggiungere i tuoi obiettivi e, soprattutto, ti darà la motivazione giusta a dare continuità ai tuoi allenamenti.

Parola d’ordine: variare

Alterna le varie discipline, la sala pesi ai corsi in gruppo, per combattere la noia della routine. La monotonia, infatti, è fonte di pigrizia e non fa altro che alimentarla. Il cambiamento andrà ad agire non solo sulla nostra mente ma anche sul nostro corpo: spronare diversamente i muscoli ti aiuterà a raggiungere al meglio gli obiettivi prefissati.

Fissa degli obiettivi realistici

Poniti obiettivi a breve, medio e lungo termine, che siano concreti e misurabili. Come?
Definisci ciò che vuoi ottenere con una frase, ad esempio: “Voglio dimagrire”. Dopodiché rendi il tuo traguardo sempre più preciso, ma realistico: “Voglio dimagrire 5 Kg in 3 mesi.”
Impara a darti il giusto tempo per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato e non fare lo sbaglio di buttarti a capofitto facendo più di quello che è nelle tue possibilità. In questo modo, nel giro di poche settimane, potresti sentirti così stanca da voler tornare alle tue vecchie abitudini…e addio motivazione!

Inserisci la palestra in agenda

Il trucco per far diventare l’attività fisica la cosa più naturale del mondo, è quello di farla diventare parte della tua routine quotidiana. Scegli un orario a te comodo e inserisci l’allenamento in agenda tra gli altri appuntamenti della settimana di lavoro e personali. Come? Pensa a quali sono i momenti della giornata che ti portano ad assecondare la pigrizia e punta sul giorno e la fascia oraria più “strategica” per dedicarti al tuo workout.

Ascoltati

Ascoltare i messaggi del tuo corpo è molto importante e aiuta a capire ciò di cui hai bisogno davvero, sia prima di iniziare un programma di allenamento che durante. Puoi provare a chiederti: l’obiettivo è quello giusto? Come mi voglio sentire? Lo sto facendo per me stesso o per soddisfare le aspettative degli altri? Imparare ad essere più comprensivo con te stesso può davvero fare la differenza quando si parla di motivazione.

Tieni un diario dedicato al tuo benessere (fisico e interiore)

È un’ottima abitudine per registrare come ti senti nei giorni in cui ti sei allenato e nei giorni in cui non l’hai fatto. Mettere nero su bianco come ti ha fatto sentire, può aiutarti a renderti più consapevole dei benefici e di conseguenza a far diventare i tuoi allenamenti un appuntamento a cui non vuoi rinunciare.

In Holos Club puoi dedicarti all’attività che più preferisci, grazie a lezioni individuali e programmi di allenamento personalizzati, scegliendo liberamente gli orari: allenamenti funzionali, corsi di discipline olistiche e servizi che preparano all’esercizio, dal nutrizionista al fisioterapista.