Come scegliere il giusto programma di allenamento in base ai tuoi obiettivi
Perdere peso, tonificare o migliorare la postura: scopri come scegliere il giusto allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.
I benefici dell’esercizio fisico sono moltissimi, a patto di scegliere con attenzione quale attività praticare. Il rischio, infatti, è quello di abbandonare dopo poco tempo o di impegnarsi in un’attività che, nonostante l’impegno, non porta i risultati sperati.
Ma quale workout scegliere? Ecco i consigli di Holos Club.
Come scegliere l’allenamento giusto?
Prima di praticare qualsiasi attività fisica dobbiamo, come prima cosa, rispondere ad una semplice domanda: perché mi voglio allenare? Quale obiettivo voglio raggiungere?
Che si tratti di rimettersi in forma o di far fronte a fastidiosi disturbi di cui si soffre nel quotidiano, la scelta del workout migliore per le nostre esigenze, va sempre ben ponderata. I fattori da considerare sono tanti: gli obiettivi che si desidera raggiungere, come prima cosa, ma anche le condizioni di partenza, visto che molto spesso siamo fuori allenamento da tempo.
Attività sportive suggerite in base alle diverse esigenze
Postura, artrosi e problemi alla cervicale
Per correggere problemi di postura che spesso sono la causa di molti disturbi, le attività più consigliate – sia in ottica di prevenzione che di terapia riabilitativa – sono lo yoga, il pilates e la ginnastica posturale. Lo yoga permette di allenare l’elasticità muscolare e di distendere i muscoli della schiena. Il pilates, invece, permette di acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo, favorendo il rinforzo della muscolatura del core, che riveste un ruolo centrale nel controllo posturale. Mentre la ginnastica posturale, attraverso esercizi simili allo stretching aiuta a correggere la postura e ad alleviare i dolori articolari e muscolari.
Mal di schiena
Trattandosi di un tipo di ginnastica dolce, il pilates è un’ottima attività fisica per chi soffre di mal di schiena, in modo particolare di lombalgia: oltre a migliorare la postura, infatti, favorisce il potenziamento di tutta la muscolatura del corpo.
Perdere peso
Se l’obiettivo è perdere peso, la scelta migliore sono le attività in sala pesi o l’allenamento ad alta intensità, che permette di stimolare il sistema cardio-circolatorio e di bruciare molte calorie.
Senza dimenticare che per perdere i chili in eccesso, è fondamentale abbinare all’attività fisica un’alimentazione sana e bilanciata.
Scaricare ansia e stress
Attività olistiche come la meditazione e lo yoga, oltre a favorire il rilassamento, aiutano a ristabilire il giusto equilibrio tra corpo e mente, aiutando a gestire meglio stress ed emozioni migliorando la qualità della vita.
Mai improvvisare
In generale, nella scelta e nella pratica di un’attività sportiva, è bene evitare l’improvvisazione. Affidarsi alla supervisione di un istruttore esperto significa raggiungere i propri obiettivi in maniera più efficace, correggendo eventuali errori durante gli esercizi e prevenendo infortuni o strappi.
Grazie all’esclusivo servizio di personal training di Holos Club, potrai concentrarti sui tuoi obiettivi attraverso un programma di allenamento personalizzato e basato su un’attenta valutazione medico-sportiva: un mix unico di attività finalizzate ad attivare il tuo benessere e studiate in base alle esigenze del tuo corpo.
