Come allenarsi durante la pausa pranzo
L’allenamento in pausa pranzo è l’alternativa perfetta per chi non può fare esercizio fisico al mattino o la sera.
Per chi lavora in ufficio e con ritmi serrati, allenarsi in pausa pranzo è un’ottima alternativa all’esercizio fisico di mattina o di sera. Quante volte ci capita di non riuscire a scendere dal letto al mattino? Quante volte, per motivi diversi, gli imprevisti della giornata ci impediscono di allenarci? Come risolvere questo problema? Sfruttando la pausa pranzo!
Da Holos trovi la palestra perfetta per allenarti durante la pausa pranzo
Holos è un luogo magico dove concedersi un momento speciale di incontro con se stessi, lontano dallo stress e dalla frenesia della vita moderna. Nella palestra di Holos l’allenamento non è mai solo un modo per tenersi in forma, ma anche uno stile di vita basato sulla conoscenza e sul rispetto della propria individualità, del movimento nello spazio e di una corretta e sana alimentazione.
Allenarsi in pausa pranzo
Un’ora di pausa pranzo può sembrare poco per allenarsi, ma con un po’ di organizzazione tutto è possibile. Anzitutto, non bisogna scoraggiarsi se prima non ci diamo la possibilità di provare. Da Holos è possibile allenarsi durante la pausa pranzo sia da dipendente con una sola ora di pausa, sia da freelance: basta strutturare un buon programma, portarsi il pranzo da casa e non porsi dei limiti già in partenza.
Qualche suggerimento per un buon allenamento
Un aspetto da sottolineare subito è quello della durata dell’allenamento. È preferibile che l’allenamento non superi i 30 minuti. Bisogna infatti avere il tempo per pranzare post allenamento. Inoltre, è sempre meglio non sovraccaricare i muscoli con un allenamento più intenso del necessario. Infine, non dimentichiamo di reintegrare sempre quanto speso durante gli esercizi.
Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento?
A proposito della dieta, è preferibile evitare di mangiare dolci o prodotti da forno. Cerchiamo di impegnarci nel preparare un pranzo nutriente e ben equilibrato per poter dare il meglio durante i trenta minuti di allenamento a disposizione. Alcuni di noi hanno l’abitudine di fare colazione presto perché mattinieri. In tal caso, cerchiamo sempre di mangiare qualcosa durante la pausa di metà mattina. Senza una merenda, il nostro corpo farà fatica ad arrivare al pranzo con abbastanza energie da consumare. Infine, cercate di alimentarvi con cibi facilmente digeribili: come frutta e verdure, proteine vegetali e carboidrati.
L’importanza del giusto programma di allenamento
Qualunque sia l’orario che sceglierete per allenarvi è importante rispettare un cronoprogramma studiato sulle vostre caratteristiche fisiche e tecniche. Bisogna sempre tenere presente il livello da cui partiamo per poter progredire man mano senza strafare, o peggio, farsi male.
In Holos ci sono personal trainer pronti a guidarti nella scelta dell’allenamento più adatto a ogni esigenza.